Qu’est-ce que c’est ?
Les Thérapies Cognitives et Comportementales et Emotionnelles (TCCE), sont une méthode validée scientifiquement, qui considère que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont liés et s’influencent mutuellement. L’objectif est alors d’agir sur ces trois aspects pour retrouver progressivement un équilibre.
Cette méthode est efficace dans l’accompagnement de nombreux troubles:
- Les troubles anxieux : trouble obsessionnel-compulsif (TOC), phobie sociale, phobies spécifiques, trouble panique, anxiété généralisée, stress post-traumatique,
- Les troubles de l’humeur : dépression, trouble bipolaire,
- Les troubles psychotiques : schizophrénie (en complément d’un suivi médical),
- Les addictions : substances, comportements (jeux, alimentation…).
- Les troubles du comportement alimentaire
- Les troubles du sommeil
- etc.
Le déroulement
En partant de votre problématique, nous définissons ensemble un ou plusieurs objectifs de changement, puis élaborons un plan d’action thérapeutique avec des outils adaptés.
Le tout en travaillant à votre rythme et en tenant compte de ce qui est important pour vous.
Le travail thérapeutique se construit en collaboration avec le/la psychologue. Ensemble, nous clarifions les difficultés rencontrées ainsi que les éléments clés de votre histoire de vie, afin de co-construire un plan d’accompagnement adapté à vos besoins, à votre rythme et à vos objectifs.
Un cadre confidentiel et bienveillant
Toutes les séances se déroulent dans un cadre strictement confidentiel, conformément au code de déontologie des psychologues. Cet espace sécurisé vous permet de vous exprimer librement, en toute confiance.
Une relation d’écoute et de compréhension
L’objectif premier est que vous vous sentiez entendu.e, compris.e et soutenu.e. Le psychologue est là pour cerner précisément votre problématique, identifier vos besoins et vous proposer des outils thérapeutiques pertinents pour avancer.
La première séance : poser les bases
Lors de la première rencontre, nous prenons le temps de définir ensemble :
- les raisons de votre démarche,
- le contexte de votre difficulté (origine, évolution, impacts actuels),
- ce qui a déjà été tenté auparavant,
- vos attentes vis-à-vis de la thérapie.
C’est également l’occasion de présenter le cadre du travail : approche thérapeutique utilisée, modalités de fonctionnement (fréquence, durée, engagement), bénéfices espérés et éventuels effets secondaires. Un contrat thérapeutique est alors établi.
Les séances suivantes
Elles constituent le cœur du travail thérapeutique. Leur fréquence et leur intensité sont définies ensemble, en fonction de vos besoins, de vos disponibilités et de la nature des difficultés rencontrées. Chaque séance vise à faire évoluer la situation, à travers un accompagnement structuré et progressif.